- Wypad w bok z piłką trzymaną w górze. Wykonaj wykrok w bok, pamiętając o zachowaniu kąta prostego w kolanie. Z wykrokiem wykonaj przenos ramion w górę nad głowę. Złącz stopy, zmień nogę i powtórz to samo w drugą stronę.
Jeżeli chcesz uzyskać widoczny efekt już po miesiącu, wykonuj trening wzmacniający 4 razy w tygodniu, dodając do niego wysiłek cardio trwający minimum 30 min (bieganie, rower, pływanie, nordic walking i inne).
Nie zwracaj uwagi na wagę całkowitą ciała, ale na obwody (obwód uda, łydki, talii, bioder, klatki piersiowej oraz ramienia). Zmierz się już dziś i porównaj wymiary za miesiąc. Kiedy zaczynasz systematycznie ćwiczyć, Twoje ciało zaczyna nabierać lepszych kształtów, ujędrnia się i staje się smuklejsze.
Będziesz mieć nogi jak nigdy dotąd!!!
Ada Palka. Zajrzyj na moją stronę internetową Train My Way
Zdjęcia: Paweł Labe, Sabina Labe – Labe Art
