Fenomen metody pilates
Jeśli chcesz poćwiczyć masz dziś możliwość wyboru dosłownie każdego treningu świata. Problem często tkwi w tym, że nie mamy pojęcia czego na danych zajęciach można się spodziewać, jak wyglądają oraz jaki będzie efekt takich ćwiczeń. Skupię się na przedstawieni Ci tego czym Pilates jest dla moich podopiecznych. Jakie mają efekty, co mówią, jak reagują ich ciała.
Dobre i polskie! cz.3 – Kosmetyki do makijażu
Pierwsze zaskoczenie, jakie spotyka moich podopiecznych to oddychanie. Połączenie ruchu i oddechu w jedną całość. Uzmysłowienie sobie, że z oddechu pochodzi siła do ruchu. Odszukanie umiejętności świadomego nabierania powietrza i „wyciskania” go z ciała za pomocą mięśni. To wszystko zajmuje kilka spotkań i zmienia w znacznym stopniu oddech w życiu codziennym.
Kolejna ogromna umiejętność to zbudowanie siły oraz zrozumienie działania mięśni brzucha. Małymi krokami brzuch staje się silny, bardziej płaski a dzięki temu zyskuje cała postawa. Wpływa to też na kręgosłup, mocny brzuch trzyma pion naszego ciała i kręgosłup lędźwiowy nie zapada się do przodu w konsekwencji piersiowa jego część też się prostuje i wydłuża… Nie ma wielu metod ćwiczeń, które tak radykalnie budują świadomość pionu w naszych ciałach i dają narzędzia w postaci ćwiczeń do wzmocnienia mięśni ten pion utrzymujących.
I w ten sposób jedno łącząc z drugim dochodzimy do 3 zaskoczenia – brak bólu kręgosłupa. To jest jedna z częstszych dolegliwości i często taka, która również dyskwalifikuje w podejmowaniu ćwiczeń. Z Pilatesem ten problem mija bardzo szybko. To co sztywne zostaje rozruszane i zmobilizowane, to co słabe ulega wzmocnieniu. Mięśnie przykurczone, ograniczające człowieka ulegają rozciągnięciu i wydłużają się dając komfort ruchu, a mięśnie osłabione po wzmocnieniu trzymają ciało w ryzach.
Wartością dodatkową może być też pozbycie się bólu menstruacyjnego oraz podniesienie satysfakcji i świadomości podczas zbliżenia.
Często tłumaczę, że metoda Pilates poprawia technikę we wszystkich czynnościach ruchowych. Jak poznasz i zrozumiesz „Pana Pilatesa” to zostanie z Tobą już na całe życie. Ta świadomość wpłynie na podstawowe czynności takie jak stanie zwyczajne stanie na 2 nogach. Chodzenie, poruszanie ciałem w przestrzeni. Stanie na jednej nodze. Poprzez wszystkie obowiązki domowe – sprzątanie, opieka nad dzieckiem, dźwiganie. Czynności wykonywane w pracy, we wszystkich zawodach zarówno fizycznych jak i tych „przy biurku” i komputerze. Odpowiednie umiejętności zabezpieczają ciało przed obciążeniami i przeciążeniami.
Pilates jest inteligentnym treningiem, wymaga od ćwiczących wyciszenia i skupienia. Regularna praktyka buduje sprawne, silne i zdrowe ciała. Bardzo polecam i zapraszam na wspólne treningi.
