Joga - zacznij zimą! Jak to zrobić?

Długo wieczory sprzyjają dbaniu o siebie. Znajdź nawet godzinę w tygodniu, żeby rozwinąć matę i rozruszać mięśnie zmęczone siedzeniem.

Jakie korzyści daje regularna praktyka jogi?

Regularna praktyka asan (pozycji jogi) niesie za sobą wiele korzyści, co uczestnicy sesji są w stanie odczuć już po kilkukrotnej praktyce. Wzmocnienie mięśni pleców i stawów, a także rozciągnięcie mięśni może pomóc pożegnać się z bólami krzyża i barków spowodowanymi siedzącym trybem życia i urazami. Regularna praktyka jogi obniża poziom kortyzolu, nazywanego hormonem stresu i obniża ciśnienie krwi. Po każdej praktyce ciało jest zmęczone, ale też odprężone. Joga działa także odmładzająco na organizm. Relaks potęguje koncentracja na oddechu i techniki medytacyjne. Pomogą one w przetrwaniu codziennych stresujących sytuacji. Zwiększają koncentrację, uważność i uczą zachowania spokoju na co dzień.

Może okazać się, że wiele pozycji jogi znasz bardzo dobrze.

Często assany wykorzystywane są w trakcie innych treningów wzmacniających i rozciągających ciało. Wykonywane często przez biegaczy rozciąganie mięśni odwodzicieli i ścięgien podkolanowych w pozycji namiotu to jedna z asan stojących. Padottanasana pobudza również dopływ krwi do tułowia i szyi wzmacniając koncentrację i stymulując układ nerwowy. Popularna deska polecana dla wzmacniania mięśni to kumbhakasana przygotowująca w jodze ciało do wykonywania zaawansowanych asan balansujących. Takich przykładów jest wiele.

Joga jest absolutnie dla każdego, szczególnie dla osób, które chcą się rozciągnąć i poczuć lepiej. Niezależnie od masy ciała czy stopnia sprawności, regularnie praktykowane asany jogi wzmacniają stopniowo poszczególne części organizmu, przynoszą ulgę przy przewlekłych bólach i poprawiają samopoczucie. Najlepiej zacząć z nauczycielem, który pomoże dobrze ustawić ciało i dopasuje praktykę o naszych możliwości. Każda asana na kilka wariantów, które można dopasować do stopnia zaawansowania. W szkole jogi znajdziesz też pomoc, która znacznie ułatwi praktykę, szczególnie na początku.

Pamiętaj, że ciało mamy jedno i warto o nie zadbać. Zimą z natury ruszamy się mniej, ciągnie nas do odpoczynku i leżenia pod kocem. Warto jednak zmobilizować się i iść na jogę chociaż dwa razy w tygodniu.