Jesienna chandra? Wiemy jak z nią walczyć!

Jesienna chandra? Wiemy jak z nią walczyć!
Co tu dużo mówić – lato się skończyło. W zatrważającym tempie ubywa nam dnia, wieczory są coraz dłuższe, poranki zimne, a największą przygodą każdego dnia może być co najwyżej odcinek serialu. Warunki pogodowe zwyczajnie odbierają nam energię do życia, a od tego juz tylko krok do wielkiej chandry. Nic dziwnego, że o jesiennej chandrze mówi się tak wiele.

No dobrze, ale co z tym zrobić? Zaakceptować, że aż do Świąt będziemy czuć się fatalnie? Oczywiście, że nie. Ze wszystkimi niedogodnościami można walczyć, z tą także! Oto nasze sprawdzone sposoby na złe samopoczucie końca lata. Każdy z nich jest prosty i niedrogi, a może naprawdę zmienić tegoroczną jesień. Do roboty!

 

1. Kreatywne zajęcie

Jesienna chandra? Wiemy jak z nią walczyć! Jesienna chandra? Wiemy jak z nią walczyć! 1

Choć może się to wydawać banalne, dzień naprawdę przebiega inaczej, gdy ma się w perspektywie jakąś ciekawą aktywność. Ludzie mówią: sport. To oczywiście świetne rozwiązanie, ale nie każdemu łatwo przychodzi motywacja – zwłaszcza, gdy pogoda nie dopisuje. Można spróbować jogi, pilatesu albo innych delikatnych, przyjemnych zajęć, jeśli wiecie że siłownia to nie dla was. A jeśli nie ruch, to może zajęcia z malarstwa, klub dyskusyjny czy regularne wizyty w kinie? Znajdując sobie ciekawe hobby, ciekawy uzupełniacz dziennej rutyny, zupełnie inaczej patrzy się za okno o poranku!

 

2. Dobra dieta

Jesienna chandra? Wiemy jak z nią walczyć! Jesienna chandra? Wiemy jak z nią walczyć! 2

Wiadomo nie od dzisiaj, że jesteś tym, co jesz. Wraz z końcem lata, gdy sezon na maliny się kończy, a pomidory zaczynaja smakować jak papier, trudno jest zadbać o odpowiednią ilość witamin w diecie. A to właśnie one są czasami kluczem do sukcesu. Często zapominany, że jesienią również można jeść pysznie i zdrowo – dynia, burak, jabłka. To przecież składniki, z których przygotujemy świetne zupy, tarty, ciasta, czy sałatki. Dodatkowo, intensywne kolory na talerzu również potrafią poprawić samopoczucie 🙂

 

3. Witamina D

Jesienna chandra? Wiemy jak z nią walczyć! Jesienna chandra? Wiemy jak z nią walczyć! 3

Pozostając w temacie diety i zdrowia; jesień to przecież znacznie mniej słońca, a co za tym idzie, spadek poziomu witaminy D w naszych organizmach, które pozbawione zostają głównego jej źródła. Nie możemy zapominać o jej uzupełnianiu! Brak tej witaminy może powodować nie tylko wyraźne pogorszenie samopoczucia, ale też poważniejsze problemy, jak osłabienie i spadek odporności. Nie czekaj, idź do apteki, kup opakowanie, łykaj pastylki – to nie to samo co słoneczne, letnie spacery, ale jak się nie ma, co się lubi..

 

4. Kakao

Jesienna chandra? Wiemy jak z nią walczyć! Jesienna chandra? Wiemy jak z nią walczyć! 4

Dobra wiadomość dla fanów słodyczy. Wiadomo, co najszybciej poprawia humor po długim, mokrym dniu – czekolada. Taka zwyczajna nie ma za wiele wartościowych składników, ale surowe kakao już tak. Bogate w magnez dobry na koncentrację, antyoksydanty, żelazo, a także fenyloetyloaminę, która wyzwala endorfiny. Surowe kakao można połączyć z gorącym mlekiem i odrobiną mleka, co poprawi nam dzień nie tylko od zewnątrz, ale też od środka.

 

 

zdjęcia

 

 

Written By
More from loungemag
Muzyka klasyczna w najlepszym koreańskim wydaniu
Miłośnicy muzyki klasycznej usłyszą pod Wawelem znakomitych artystów koreańskich: Bomsori Kim – skrzypce...
Więcej