Jedz dobrze

Jedz dobrze, wyglądaj jeszcze lepiej! Zdrowa, czysta i rozświetlona cera nie jest zasługą jedynie kosmetyków – przedstawiamy dobre i sprawdzone sposoby na poradzenie sobie z najczęstszymi problemami jakie spędzają nam sen z powiek. W dodatku większość znajdziecie w kuchni lub lodówce!

WODA ROZŚWIELA

Brak nawilżenia? Kremy nawet do najbardziej atopowej skóry dają tylko chwilową ulgę? Jeśli chcesz uporać się z tymi problemami, a dodatkowo zyskać pięknie rozświetloną skórę – pij co najmniej 2 litry wody dziennie. Jeśli chce ci się pić – sięgaj po zwykłą, niegazowaną wodę jako zamiennik słodkich soków – lub gorzej – kawy czy herbaty. Nic lepiej nie nawadnia organizmu.

PROTEINY BUDUJĄ

To podstawowy budulec w naszym organizmie. Wybieraj takie produkty, które pochodzą ze znanych ci źródeł. Lokalne rolnictwo ekologiczne daje większą gwarancję pełnowartościowych posiłków. Aminokwasy, witaminy B12 i D – te najłatwiej znaleźć w mięsie drobiowym, cielęcinie, chudej wołowinie i rybach. Dla wegetarian ważne są kasze, makarony, ryż, warzywa strączkowe (groch, fasola), bób, soja.

Dobre i polskie! cz.II – polskie kosmetyki luksusowe

OMEGA 3 i 6 – POPRAWIAJĄ JAKOŚĆ SKÓRY

Te “dobre tłuszcze” pomagają m.in. w zwalczaniu stanów zapalnych skóry i odbudowie warstwy lipidowej naskórka ( ten tekst znajdziecie w reklamach większości kremów przeciwzmarszczkowych ;)). Ich źródłem są “dzikie ryby” – sardynki, tuńczyk, łosoś, makrela – a także awokado, orzechy i nasiona.

CYNK – NAPRAWIA

Nieoceniony w walce z trądzikiem i egzemą. Składnik większości kremów łagodzących. Bez cynku niemozliwe jest dostarczanie retinolu (czyli czynnej wit. A) do organizmu. A retinol jest ważnym składnikiem w walce o piękną skórę. Gdzie go szukać? W brzoskwiniach, kakao, morelach, wątróbce, jajkach i ostrygi. Pestki dyni będą też dobrym wyborem do sałatek.

WITAMINA C – WALCZY Z REAKCJAMI ALERGICZNYMI NA SKÓRZE

Wszyscy kojarzymy ją jako obronę przed przeziębieniem i infekcjami. Ale czy wiecie, że jest dobrym sposobem także na te dotyczące skóry? Wit. C ma działanie do popularnej w lekach przeciwalergicznych antyhistaminy. Oprócz popularnych cytrusów, znajdziemy ją w jabłkach, zielonych warzywach i liściach (szpinak, jarmuż), czosnku, cebuli i słodkiej papryce.

I pamiętaj – jedz dobrze, wyglądaj i czuj się jeszcze lepiej!

Oprac. Olivia Kłusek