Jakie są właściwości witaminy D3?

Witamina D, znana również jako witamina rozpuszczalna w tłuszczach, spełnia wiele istotnych ról w organizmie. Jest niezbędna dla zachowania prawidłowej struktury kości, zębów, mięśni oraz prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Jej niedostateczne spożycie przez dłuższy czas może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak rozwijająca się krzywica u dzieci i osteoporoza u osób dorosłych. Jakie zatem są właściwości witaminy D3? Odpowiedź w artykule poniżej.

Jak witamina D3 wpływa na mięśnie i kości?

Witamina D3 odgrywa istotną rolę w utrzymaniu zdrowego układu kostnego poprzez zwiększanie poziomu wapnia we krwi. Pomaga również w procesie mineralizacji tkanki kostnej, co nadaje jej odpowiednią twardość. Ponadto wpływa na metabolizm w kościach oraz wspomaga ich wzrost oraz rozwój.

Brak wystarczającej ilości witaminy D w organizmie może prowadzić do osłabienia i utraty zębów oraz sprzyjać rozwojowi osteoporozy, co oznacza nadmierną kruchość kości i zwiększone ryzyko złamań u dorosłych i osób starszych. Negatywne konsekwencje niedoboru tej witaminy są także widoczne u dzieci, co może prowadzić do rozwoju krzywicy charakteryzującej się bólami kości i ich deformacjami.

Kiedy brakuje witaminy D3 w organizmie?

Niedostateczny poziom witaminy D jest powszechnym zjawiskiem na skalę globalną. Zazwyczaj kształtuje się w wyniku ograniczonego narażenia na światło słoneczne, szczególnie u osób, które spędzają dużo czasu wewnątrz pomieszczeń. Ryzyko niedoboru witaminy D jest również większe u osób o ciemniejszej karnacji, z nadwagą oraz po operacjach zmniejszenia żołądka.

Niedostatek witaminy D może objawiać się różnymi, często niespecyficznymi objawami. W dłuższej perspektywie czasowej, brak tej witaminy może hamować wzrost u dzieci, wywoływać krzywicę i prowadzić do osłabienia struktury kości. U dorosłych natomiast zwiększa ryzyko złamań kości i rozwoju osteoporozy. Poza tym witamina D3 dobrze wpływa na poprawę zaburzeń funkcji mięśni, układu nerwowego oraz odporności organizmu.

Czy suplementacja witaminy D3 jest konieczna?

Suplementacja witaminy D jest konieczna głównie w przypadku wykrycia niedoboru tej witaminy w organizmie. Dodatkowo, może być korzystna w okresach niewystarczającej ekspozycji na słońce, zwłaszcza podczas jesienno-zimowych miesięcy. Ponadto, osoby, które przekroczyły 65. rok życia, powinny rozważyć stałą suplementację witaminą D, niezależnie od pory roku. Warto również podkreślić, że jest ona zalecana w okresie ciąży i podczas karmienia piersią, jednak zawsze powinna być prowadzona pod nadzorem lekarza.

Grafika: freepik.com

Materiał partnera