Czarny łabędź naprawdę istnieje!

Czarny łabędź naprawdę istnieje!W dzieciństwie lubiła tańczyć próbując różnych stylów, ale sercem pozostała przy klasycznej choreografii. Po szkole poszła na studia, potem do pracy, ale cały czas czegoś jej brakowało. Zdecydowała to zmienić i tak odnalazła zajęcia pole dance. Już po roku treningów, zaczęła prowadzić warsztaty i rozpoczęła pracę jako instruktor pole dance.

W 2016 roku przeprowadziłam się do Polski i zaczęłam prowadzić zajęcia w Krakowie. Jest także utytułowaną zawodniczką Pole Art w kat. Duety.
Niezapomniała jednak o klasycznej choreografii, dlatego wpadła na pomysł aby połączyć te dwa style i stworzyć coś własnego,innowacyjnego i wyjątkowego. Tak w lipcu 2021 roku powstało Art Pole Dance studio Black Swan.

O trudach I wyzwaniach związanych z tańcem oraz radości I satysfakcji z osiaganych wyników Rozmawiamy z Tatianą Gorkovluk

Tatiana chciałbym zrobić rozciąganie do szpagatu – od czego zacząć?

Przede wszystkim od zrozumienia jednej najważniejszej kwestii. Rozciąganie do szpagatu NIE trwa miesiąc! No chyba, że jesteś osobą, która jest już dobrze rozciągnięta, rozciągała się długo i systematycznie w dzieciństwie (i ciało inaczej reaguje na taki typ treningu po latach).

Masz hipermobilność (z związku z czym może będzie ci łatwiej, ale takie szybkie rozciąganie bez stabilizacji i wzmacniania może ci zaszkodzić), albo masz świetne predyspozycje, albo jesteś szalona i ciśniesz jak dzika codziennie i do bólu (niestety, zwykle znów wyrządzasz sobie w tym przypadku więcej szkody niż pożytku).

Natomiast kiedy już pojmiesz, że rozciąganie do szpagatu to nie nauka wykonania przysiadu, tylko regularna, systematyczna praca nad napięciem mięśniowym – będziesz mieć szansę na pełny, mądry sukces bez frustracji.

Tylko że ja chyba jestem za mało rozciągnięty.           

A kto Ci powiedział, że żeby zacząć trenować Pole Dance musisz być gibka jak chińska gimnastyczka? Owszem, są figury, które wymagają rozciągnięcia, ale na bank nie będziesz ich robić na pierwszych zajęciach, a nawet przez pierwsze miesiące! W trakcie zajęć będziemy pracować nad twoim zakresem ruchu, a jeśli będziesz chciał skupić tylko na rozciąganiu to mamy osobne zajęcia ze Strechingu. Zdradzę ci jeszcze mały sekret!

W niektórych figurach można trochę oszukać i nawet, jeśli twój szpagat to kąt 90 stopni, to na rurce da się to sfingować. Nauczę Cię trików, dzięki którym będziesz wyglądać lekko i powabnie jak rosyjska primabalerina( śmiech)
​

A co z kontuzjami i bólem?

Na zajęciach obciążenie jest wystarczająco duże, więc przygotuj się na to, że po raz pierwszy bolą mięśnie, pojawią się siniaki. Daj swojemu ciału trochę czasu na przyzwyczajenie się do nowych ruchów. Ból minie, a wynik pozostanie. I będzie pan zadowolony ( śmiech)

Patrzę na te stroje I zastanawiam się czy zawsze twoi klienci muszą ćwiczyć w krótkim topie i szortach? A w dresie można?

Oczywiście, że można! Ale tylko na rozgrzewkę-aby lepiej się rozgrzać. Potem musisz się przebrać. To proste: aby utrzymać się na rurce, potrzebny jest kontakt ze skórą. Ubrania będą się ślizgać. Dlatego do treningu potrzebny jest krótki top i najkrótsze spodenki. Im bardziej otwarte ciało , tym więcej możliwości „przyklejenia się” do rury.

 Pole Dance-czy to niebezpieczne?

Zajęcia na rurze nie są bardziej niebezpieczne niż jakikolwiek inny sport (z wyjątkiem być może szachów). Najczęstsze urazy to siniaki i skręcenia. Aby ich uniknąć, po pierwsze, nie zaniedbuj rozgrzewki, a po drugie, zawsze słuchaj i postępuj zgodnie z zaleceniami i instrukcjami trenera.

I oczywiście zdrowy rozsądek i odpowiednia ocena własnych sił są niezbędnymi warunkami bezpieczeństwa. A także korzystanie z materaców podczas opracowywania nowych elementów.

Dobre i polskie! cz.II – polskie kosmetyki luksusowe

Czytałęm kiedyś taki wpis w internecie: „Na pierwszej lekcji nic mi się nie udało: ręce drżą, ślizgają się, nie mogę się podciągnąć. Czy to oznacza, że Pole Dance nie jest dla mnie?”

Nie! Oznacza to, że wszystko idzie zgodnie z planem! Zdradzę ci sekret: na pierwszym treningu prawie nikt nic nie potrafi. I to jest w porządku. Najważniejsze jest, aby przyjść na drugi trening.

Ale wtedy najbardziej boooooli !

Próg bólu dla każdego jest inny, a to, co jest trudne do zniesienia przez jednego ucznia, jest łatwe i bezbolesne dla drugiego.
Skóra musi się przyzwyczaić u każdego kto zaczyna, ból mięśni jest normalny, szczególie u osob które nigdy nie ćwiczyły lub są po dłuższej przerwie.

Dobrze, co radzisz początkującym?

Zalecenia dla wszystkich są takie same:

Nie używaj kremów nawilżających, balsamów, olejków itp.na dzień przed treningiem, aby uniknąć obrażeń (skóra może ślizgać się na pylonie).

Unikaj gęstego jedzenia przed treningiem. Nie nosić na zajęciach pierścionków, zegarków, bransoletek i innych akcesoriów.

Równolegle zalecam rozciąganie lub jakikolwiek inny kierunek, który zapewnią elastyczność mięśni ramion, nóg i pleców.

Bardzo pożądane jest również odwiedzanie masażysty kilka razy w roku w celu złagodzenia napięcia z gorsetu mięśniowego, który jest stale utrzymywany w dobrej kondycji podczas treningu Pole dance.

Dziękuje, na koniec powiedż mi, co tobie osobiście daje taniec, oprócz niesamowitej sprawności fizycznej I rozciągniętego ciała?

– Dla mnie taniec jest czymś więcej. Tylko w nim mogę wyrazić wszystkie moje emocje i uczucia, odizolować się od społeczeństwa i negatywności i zanurzyć się w moim świecie. Tańcząc, odpoczywam i tworzę. Mogę przeżyć  różne emocje i uczucia. On zawsze był dla mnie czymś więcej, był drugim domem, i zostanie!

Rozmawiał Marcin Lewicki

fot. Michał Massa Mąsior