Zakochaj się w sobie, co wspólnego ma trening z miłością?

Zakochaj się w sobie, co wspólnego ma trening z miłością?
Nie chodzi o egoistyczną miłość, ale taką zwyczajną – pokochaj siebie, swoje słabości, niedoskonałości, wady. Przytul się do siebie, zaopiekuj się sobą. Zadbaj o swoje ciało, o swoje zdrowie, o swoje emocje, a tym samym o swoje życie. Jest dla większości z nas oczywistym, że aby być zdrowym, sprawnym i pełnym energii trzeba zdrowo żyć. To prosta prawda, którą niezwykle trudno nam zastosować w praktyce. Podpowiem Ci jak wprowadzić w życie kilka przyzwyczajeń, które odnowią Twoje cało, a tym samym wypełni Cię niezwykła życiowa energia.
ZAKOCHAJ SIĘ W RUCHU

Daj sobie ruch, trening, daj sobie „w kość”, spoć się, zasap, poczuj każdy mięsień, poczuj płuca i bijące serce. Poczuj, że Twoje ciało to „maszyna”, która zrobi wszystko czego zapragnie Twój piękny umysł.
Znajdź sobie taką aktywność, która wzbudzi w Tobie emocje. Kieruj się intuicją, spróbuj różnych rzeczy: biegaj, pływaj, idź na trening bokserski, na siłownię, wsiądź na rower albo tańcz, wypróbuj jogę, pilates, tabatę… Musisz trafić na taki trening, który nie będzie Ci obojętny. Jeśli trening który wybierzesz stanie się twoją miłością, jest duża szansa, że nie zrezygnujesz z regularnej praktyki. A to jest najtrudniejszy i najważniejszy element prowadzący do sukcesu i stałego efektu.
Kiedy malujesz paznokcie, albo idziesz do fryzjera efekt jest natychmiastowy, z ćwiczeniami jest inaczej. Nie widzisz rezultatu natychmiast, wręcz przeciwnie, początki sa trudne i bolesne, dopiero po kilku tygodniach okazuje się, że jesteś silniejsza, sprawniejsza, nie bolą cię plecy, jesteś bardziej wyprostowana jakby wyższa. Kolejne treningi przychodzą coraz łatwiej, Twoja sprawność rośnie. Zaledwie 2 godziny tygodniowo wystarczą żeby coś zmienić, a uwierz mi zmieni się wszystko. Twoje ciało, stanie się Twoim przyjacielem. Zgodnie z tym co napisał Duhigg Charles w świetnej książce „Siła nawyku“, budowanie nawyku trwa 6 tygodni. Jeśli wybierany trening będziesz kontynuować z pasją i radością przez 6 tygodni, to stanie się on Twoim nowym życiem. Stanie się częścią Ciebie. Wówczas będziesz mieć już zupełnie inny problem, nie będziesz szukać wymówek, będziesz tęsknić za tą godziną wysiłku, nie będziesz się mogła doczekać!
Jesteśmy skłonni poddawać nasze ciało różnym eksperymentom, zabiegając o sprawność i zdrowie. Boimy się chorób, starości, niedołężności… Antidotum na wszystkie niemal przypadłości jest w zasięgu ręki. To nasza decyzja, która możemy podjąć w każdej chwili. Wykaż odrobine miłości dla siebie i idź na trening!

ZAKOCHAJ SIĘ W CISZY

Zakochaj się w swoim mózgu, poszukaj w sobie spokoju. Każdego dnia tysiące informacji bombardują nasze mózgi. Słuchamy, oglądamy, pracujemy, reagujemy, podejmujemy decyzje, angażujemy się…. Czy potrafisz w tym wszystkim znaleźć czas dla siebie? Czy Twój mózg ma szansę odpocząć? Nie mam na myśli snu, tak przeładowana głowa nie potrafi odpocząć nawet we śnie. Potrzebujesz relaksu, medytacji, potrzebujesz odpocząć. Zakochując się w swoim mózgu daj mu chwilę wytchnienia, to rodzaj bhp dla Ciebie.
Zarówno ćwiczenia jak i relaksacja to umiejętności, początkowo trudne bo nowe, z czasem, regularnie powtarzane stają się coraz łatwiejsze i „oswojone”. Nie ma nic łatwiejszego niż relaks! Czemu tego nie robimy?
Pokochaj swój mózg, daj mu to co dla niego dobre, a on da Ci więcej od siebie – lepszą koncentrację, kreatywność, uwagę, pamięć, dobry sen…

ZAKOCHAJ SIĘ W SWOIM CIELE

Twoje ciało zasługuje na dobre jedzenie. Liczba grzechów popełnianych w temacie diety jest bardzo długa, ponadto jesteśmy zgubieni w ilości dostępnych porad oraz diet. Trudno zorientować się w tym co jest dla nas zdrowe i dobre.
Absolutnie pewne jest natomiast to, że jemy za dużo! Przejedzeni źle się czujemy, źle trawimy, nasze ciało staje się ciężkie i leniwe, nie ma energii. Jedź mniej! Z MIŁOŚCI DO SIEBIE JEDŹ MNIEJ!
Następny niezaprzeczalny fakt to to, że jemy „śmieciowe” jedzenie. Wysoko przetworzone, naszpikowane sztucznymi polepszaczami smaku oraz przedłużającymi trwałość związkami chemicznymi produkty nie sprzyjają zdrowiu. Przyjrzyj się swojej diecie. Pomyśl o tym, że to co jesz przekłada się na to jak wyglądasz oraz jaką masz energię. Daj sobie szansę na piękne, zdrowe ciało.

Czy znajdziesz w sobie wystarczająco dużo miłości do samej siebie żeby spróbować? Żeby wprowadzić małe zmiany?
Ludzkie ciało jest niezwykłe! Posiada nieograniczony potencjał. Każda zmiana jaką wprowadzisz ma szansę stać się nawykiem i zmienić Twoje życie wprowadzając do niego nową jakość.

Sukces polega na kolekcjonowaniu dobrych nawyków, wprowadź chociaż jeden na początek:
– 2 godziny treningu w tygodniu
– kilka minut na relaks każdego dnia
– zdrowa, pełnowartościowa dieta z prawdziwych, żywych produktów

Odkrywanie własnego ciała to niezwykła podróż. Pracując jako trener personalny przez wiele lat obserwuję ten proces. Często słyszę od moich podopiecznych, na pierwszych treningach takie słowa: „nie mam kontaktu z własnym ciałem”, „moje ciało mnie nie słucha”. Musisz wiedzieć, że Ty i Twoje ciało to jedno, jesteście partnerami na całe życie. Jesteście nierozłączną całością. Powiem Ci największy sekret „TWOJE CIAŁO JEST PIĘKNE! I DOSKONAŁE!” To twój mózg ciągle poddaje to w wątpliwość. Płata figle, oglądając reklamy w których bardzo szczupłe i komputerowo skorygowane ciała modelek reprezentują ten „idealny” model. To jest oszustwo, ogromne nadużycie, a Ty dajesz się nabrać. Pokochaj siebie już dziś, teraz! Taką jaka jesteś. Zaakceptuj swoją cudowną niedoskonałość, polub swoje słabe strony, pomyśl o sobie dobrze. Daj sobie taki trening i dietę, które poprowadzą cię do zdrowia i doskonałej energii. W zamian dostaniesz silne mięśnie, elastyczne ciało i wydolne serce. Wszystko to przyjdzie samo już po kilku tygodniach regularnego treningu. A po kilku miesiącach zmieni się jakość Twojego życia.
Życzę Ci powodzenia w zakochiwaniu się w sobie.

Iza Stasikowska

www.izastasikowska.pl
na fb Iza Stasikowska trening studio

 

Komentarze

Nie chodzi o egoistyczną miłość, ale taką zwyczajną – pokochaj siebie, swoje słabości, niedoskonałości, wady. Przytul się do siebie, zaopiekuj się sobą. Zadbaj o swoje ciało, o swoje zdrowie, o swoje...
" />